magnez potas

14.03.2012 Dieta: nie policzyłem bo coś mnie brzuch bolał i nie mogłem jeść Trening: - kickboxing rozgrzewka - bieg, pajacyki, wykroki, wyrzuty nóg, krążenia tułowia itp znów trening szybkości bieg bokserski - chwila spokojnym tempem i po 10 przyspieszeń 6 sekundowych, 4 sekundowych i 2 sekundowych bieg w miejscu (kolana wysoko) - chwila [...]

31.03, 1.04 studia zauważyłem że przez mało ruchu (2 x po półtorej godziny w autobusie dziennie i od 8 do 20 siedzenie w szkole) zaczyna mnie nakvrwiać kolano. Ale po treningu przeszło:) 2.04.2012 Trening: kickboxing obawiałem się co to będzie na treningu bo kolano bolało ale okazało się że jest ok rozgrzewka - bieg, bieg bokserski, pajacyki 1 x [...]

[...] rady wykonać więc wykonałem dziś czwartkowy a w czwartek będzie ten co miał być dziś Sen: od 23.30 do 8.30 Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 60. dzień suplementacji z 60 ) -> koniec Propolis Plus - 4 tabletki ( 21. dzień suplementacji ) robię dłuższą przerwę w suplementacji magnezem, ale z pewnością wrócę do niego za jakiś czas

[...] musztarda TRENING 6. twaróg półtłusty SUMA: 192B/54T/109WW/1696kcal + WARZYWA: papryka, cukinia, kalafior, sałata, ogórek świeży, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING CARDIO - CYCLING INTERWAŁOWY 6 interwałów -> 2,5min/2,5min (85-90% HRmax / 65% HRmax) Jednym słowem: MASAKRA Fajnie było WTOREK 01.03 DIETA 1. [...]

[...] migdały 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 170B/62T/104WW/1665kcal + WARZYWA: papryka, sałata, ogórki kiszone, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas 0 PĄCZKÓW, choć było ciężko się powstrzymać, tymbardziej, że próbowali mnie zmusić w pracy PIĄTEK 04.03 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko [...]

3 listopad trening: areoby orbitrek 30min Warzywa: kapusta kiszona, ogorki, brukselka Plyny : woda 4l , pokrzywa Suplementy : magnez+ potas , omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed6236c995e4499986cb8da8b04d5d23.png 4 listopad DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95f9082a96f748c88f15efc356d4f524.png Warzywa : kapusta wloska, ogorki, brukselka Plyny : woda [...]

[...] strony mnie to frustruje okropnie bo nie chce być stękającym leniem ale z drugiej strony nie dałabym z siebie tyle ile bym chciała. Zmęczenie i kiepska micha chyba mi cały magnez ukradły bo mimo suplementacji od wczoraj mam skurcze nóg i oko i mi skoko ;) Do tego jeszcze jakies plamienie międzyokresowe...grrrrr Poprzednich misek sie wstydze, [...]

[...] czy kortyzol czy jedno i drugie? Czytalam ze to moze byc objaw przetrenowania, ale przecie zrobilam rege 2 tygodnie temu.. nic sie nie zmienilo. Probowalam ZMA, 5HTP, Gaba, magnez z potasem, owsianka z odrobina mleka i miodu na noc i nic nie pomaga. Konczy sie na tym ze biore jakies swinstwo typu hydroksyzyna i owszem zasypiam, ale potem caly [...]

[...] proponowaliście, wyrzuciłem węgle i tłuszcze (występowały tylko w niewielkiej ilości w produktach białkowych) i jadłem samo białko! Wodę pije w ilości 1,5-2l. Kupiłem bcaa, magnez, potas, cynk, B6- wszystko jest! Bcaa łykam 4*3 mega caps do posiłków, witaminy centrum, magnez, potas, cynk,B6 łykam do śniadania i przed pójściem spać. Nie liczę [...]

A ludzie tacy jak LIONS (bez obrazy) chyba za wielkiej uwagi NIE przykładają do czytania ze zrozumieniem lub nie mieli czegoś takiego w szkole podstawowej. Magnez Potas i B6 niby mój drogi geniuszu w jakim sposób mają sie przyczynić do tego że będe "w genialny i naiwny sposób" miał lepszy czas ?? Póknij sie w głowe Chela-Mag SHOT ma [...]

[...] ogolne krwi, tak na slepo bowiem nie wiem czy sie wyleczysz, jeśli nawet taka jest przyczyna, to conajmniej 4 podstawowe pierwiastki mogą miec na prace serca wplyw; magnez, potas, sód, wapń. pierwszy i ostatni wlaściwie nie zaszkodzi, te w środku mogą, zreszta objawy podobne do opisywanych mogą powodowac rowniez za wysokie stężenia [...]

12.11.2010 piątek: Biceps+triceps : Uginanie ramion sztangą łamaną 3/8-12 42kg x 10 42kg x 10 42kg x 10 + francuz od czoła 3/8-12 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 uginanie z hantlem o kolano 3/8-12 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 + francuz jednorącz 3/10-12 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 + AEROBY Rowerek : 30 minut Bieganie:20 minut I Posiłek: [...]

suple: wiesiolek, tran, wapn+cynk+magnez, potas cukry: 10.30: 154 7j. sniad 13.10: 226 2j. 35min. biegu na biezni (6,3mili/h) 15.20: 87 17.35: 183 8j. obiad 21.55: 163 8j. kolacja 23.30: 59 +100gr malin mrozonych Aktywnosc: 35 min aero na biezni ------------------------------------------------------------ suple: wiesiolek, magnez+wapn+cynk, [...]

czwartek 13.10 suple: wiesiolek, tran, wapn+cynk+magnez, potas, echinacea cukry: generalnie ok (68-163), tylko jeden po treningu 255 (prawdopodobnie zbyt pozno dalam insuline i jeszcze nie zdarzyla podzialac na trening). insulina ktorka total: 24j., dluga 16j. TRENING: Dzien B rozgrzewka: himy, hamy, "pajaki" i rozciaganie plus bieg [...]

wtorek 18.10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54d6855ae8614f47a2be4bd90e1e4040.jpg suple: wiesiolek, tran, multiwitamina, wapn+magnez+cynk, potas cukry: 10.30: 219 9j. sniad 14.25: 208 4j. orzechy 17.40: 162 9j. obiad 20.10: 167 21.50: 144 8j. kolacja 1.25: 70 DNT Sroda 19.10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a7cf6cf396543a4ae2d67b00fbbaac6.jpg suple: wiesiolek, [...]

[...] halloweenowe niestety i powrociwszy do domu nie mialam juz kontroli nad maslem orzechowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d63b100691e44c6899f8e7e625950165.jpg suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, ziola na zatrzymywanie wody cukry: 8.35: 180 8j. sanid 10.55: 181 4j. potem jajka 13.00: 68 4g dextro 14.25: 145 16.00: 93 7j. [...]

[...] w kregach az sie rozeszly echem po sali -%-) wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e6ce8eb8d0f43c5b656358b64b3e01f.jpg suple: wiesiolek, tran, multiwitamina z probiotykami, magnez, potas, cynamon, tabletki ziolowe na zatrzymywanie wody cukry: 10.45: 234 8j. sniad bez wegli 12.25: 219 13.30: 205 3j. 16.45: 111 6j. obiad 19.05: 122 22.30: 68 [...]

[...] ze zdjeciem? ;-) plus jeszcze raz dziekuje za uwagi odnosnie filmikow :-) wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/376bcc43b8f749f0978c2bc73f18ff0c.jpg suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, cynamon, ziola na zatrzymywanie wody, drozdze cukry: 2.30: 111 10.20: 203 9j. sniad 13.40: 158 15.20: 156 6j. obiad 19.40: [...]

[...] hantelek w lekkim pochyleniu tułowiaw gigant seria 2xmax Po treningu siłowym 20g carbo i 40 minut aerobów Suplementacja : -rano po przebudzeniu:glutamiana,hmb.bcaa.magnez+potas spalacz tłuszczu -przed treningiem :,spalacz,glutamiana,arginina,hmb,bcaa,na 20 minut przed - po treningu :glutamiana,arginina,hmb,bcaa,na 20 minut po treningu [...]

[...] 33min. Jakoś tak z brakiem mocy. Po treningu nie tylko zmęczenie mięśni, ale potem, w dalszej części dnia, też takie spowolnienie ruchów i trudności z oddychaniem podczas ruchu, tzn. chodzenia. Słabo. A nie masz jakichś niedoborów mikroelementów - żelazo, magnez, potas.